Как бороться с растяжками в домашних условиях:     упражнения, рецепты, принципы питания

С неприятным словом «растяжки» знакомы, пожалуй, большинство женщин. Так что же это такое, и каковы причины появления растяжек? Для начала следует уяснить, что данное явление сигнализирует о дефиците белка. Когда ребёнок переживает подростковый возраст (15-16 лет), они сильно вытягиваются в росте. Девочки могут вырасти на 6 сантиметров, а юноши – на все 15. В это время мамам и папам важно помнить о том, что их дети нуждаются в правильном питании, обогащённом белком. В случае если пища, которую ест подросток, не отвечает необходимым требованиям, или если её недостаточно, растяжек не избежать.

Плотность кожи меняется при разрыве её наружного слоя, соединительной ткани. Эти разрывы настолько малы, что не приносят человеку боли, но обязательно оставляют некрасивые вследы.

Причиной появления растяжек может быть не только быстрый набор веса, но и его стремительное уменьшение. Возникновение рубцов провоцирует беременность, лактация, не исключено, что играет свою роль и генетическая предрасположенность. Так или иначе, мы должны понимать: процесс регенерации нашей кожи протекает неправильно из-за нехватки необходимых компонентов, витаминов. Грубо говоря, мы испытываем дефицит белка, которого много в мясных продуктах, твороге.

Болезнью это неприятное явление не назовёшь, но бороться с ним нужно. Думаю, мне, как и другим, вовсе не хочется «красоваться» на жарком пляже, демонстрируя увядающую в молодом возрасте кожу. Внешне это чрезвычайно некрасиво, и обладатели, а особенно обладательницы, растяжек испытывают при их появлении определённый стресс. Поэтому вопрос, как избавиться от растяжек на теле, становится в настоящее время более чем актуальным. Забегая вперёд, скажу, что решить проблему можно как в домашних условиях, так и в специализированных клиниках. Если обращаться в больницу нет никакого желания, нужно приложить все усилия для укрепления кожи дома.

Без помощи врача полностью устранить рубцовые полосы, скорее всего, не удастся. Но можем сделать их менее заметными и предупредить возникновение новых. При плавном похудении растяжки постепенно «тают», а некоторые и вовсе исчезают. Ещё важнее сделать так, чтобы кожа сама боролась с растяжками.

Наверняка, многие из нас слышали, что клетки и даже органы тела начинают самостоятельно восстанавливаться после травмы, повреждения. Получается, раз нам необходимо избавиться от рубцов, надо их немного «травмировать». Я предлагаю своим ученикам упражнение под названием «Баня для живота», которое предполагает активные хлопки по участкам, где есть целлюлит. То же самое можно проделать и в отношении растяжек: бить по ним что есть силы, но так, чтобы не испытывать боли. Кожа повреждается, что подвигает её на регенерацию.

Едим правильно и избавляемся от растяжек

Многие наивно полагают, что есть здоровую и нежирную пищу полезно лишь тогда, когда ставишь себе цель похудеть или очиститься от шлаков. На самом деле придерживаться правильного питания очень важно в любом случае. Если следовать простым правилам, о которых я расскажу ниже, можно избежать растяжек на животе, бёдрах, груди и других участках тела.

Итак, мы уже выяснили, что образуются растяжки только из-за дефицита витаминов в процессе активного роста, набора веса или похудения. Отсюда можно сделать вывод: если напитать организм необходимыми веществами и микроэлементами, кожа по-прежнему будет упругой, плотной и эластичной.

Давайте запомним:

1. Ежедневно мы должны кушать овощи и фрукты.
2. В рационе обязательно должны присутствовать цельнозерновой хлеб и гречневая каша.
3. Ставим крест на кофе и сладостях.
4. Пьём много чистой воды. Не менее полутора литров в сутки! Вода благотворно воздействует на работу организма, поскольку обогащает его влагой и кислородом.

Упражнения для разных проблемных зон

Когда я поняла, что спортивные тренировки оказывают большую помощь моему организму и борются с появлением растяжек, мне захотелось заниматься круглые сутки! Конечно, нужно знать меру и подходить к упражнениям без фанатизма. Но и лениться тоже нельзя.

Чтобы убрать стрии (так ещё называют растяжки) и не позволить появиться новым, нам следует приучить себя к:

• фитнесу;
• плаванию;
• бегу.

Каждодневные занятия без прогулов – это отличное здоровье, прекрасное самочувствие и подтянутая кожа.

Большинству современных мужчин и женщин трудно отыскать в течение дня несколько часов на посещение спортивного зала. Что ж, в этом случае ограничиваемся гимнастикой по утрам. Ну а выходные можно и побегать. Главное – не останавливаться на достигнутом, не прерывать тренировок, и тогда улучшения не заставят себя ждать!

А теперь немного конкретики.

Приведу ряд упражнений, которые рекомендованы для работы разных участков тела, где могут появиться или уже появились растяжки:

1. Для груди: хорошо помогают отжимания. Отжиматься можно как от пола, так и от стены. Для первого раза достаточно будет десяти раз подряд. После этого садимся по-турецки, поднимаем вверх руки и прикасаемся ладонью к ладони. Давим что есть сил в продолжение 10 секунд, потом расслабляемся. И так до 10 раз.
2. Для бёдер: садимся на стул и руками берёмся за основание. Обе ноги поднимаем враз, затем опускаем. Снова поднимаем, опускаем. Упражнение проделываем не меньше 25 раз подряд. Отличная нагрузка на бёдра укрепляет мышцы и эпидермис. Ложимся на коврик животом вниз. Руки разводим в сторону. Поднимаем вверх правую ногу, тянем её как можно выше, опускаем. Повторяем 10 раз, после чего переходим к левой ноге.
3. Для живота: нужно лечь на спину, согнуть в коленях ноги. Стопы не отрывать от пола. Руки убрать за голову. В таком положении поднимаем плечи и голову, попросту говоря – качаем пресс. Во время выполнения упражнения хорошо чувствуется, как напрягаются мышцы живота. Достаточно будет 15 раз подряд. После этого выпрямляем ноги и поднимаем их вверх. Опускаем и снова поднимаем – так 10 раз. Важно, чтобы ноги всё время были прямыми, не сгибались.
4. Для ягодиц: ложимся на спину, поднимаем вверх правую ногу. Держим, сколько можем. После 15 таких подходов меняем ногу. Ощущения не самые приятные, поскольку ягодицы напрягаются, а нога устаёт. Но в этом-то вся соль! Кожа попы, предрасположенная к растяжкам, становится более прочной. Ещё одно полезное упражнение: принимаем позу «мостик» — так, чтобы только стопы упирались в коврик, руки могут свободно лежать на полу. Проделываем такие же поднятия ног, как в предыдущем упражнении. По 10 раз для каждой ноги.

Убираем стрии после беременности

Ожидание ребёнка – святой период в жизни каждой женщины. Но красивой хочется быть всегда, верно? Зачастую этому мешают растяжки после беременности. Есть счастливицы, которых минует сия проблема, и благодарить они должны свою кожу, которая, по всей видимости, обладает великолепной эластичностью. Но что делать нам с вами, которых природа в этом отношении обошла стороной?

Решение есть! Бороться со стриями нужно ещё во время беременности, чтобы после родов кожа на животе и других местах не отвисла. Во-первых, с первых дней «интересного положения» (а желательно и раньше) мы должны пересмотреть свой рацион. Вносим в него продукты, богатые кальцием, калием и белком. Заменяем другие виды масел оливковым. Обращаем внимание на источники витамина Е. Забываем про рафинированный сахар!

Во-вторых, пользуемся специальными косметическими кремами и лосьонами от растяжек. Их производят именно для женщин, ожидающих появления малыша. Но перед применением всё же рекомендуется предупредить об этом врача-гинеколога.

С помощью массажа и контрастного душа тоже можно избавиться от кожных дефектов, однако прибегать к ним следует только после консультации со специалистом, наблюдающим ход течения беременности.

Наконец, носим бандаж для живота и дородовой бюстгальтер.

Самые эффективные способы борьбы с растяжками

Как только я заметила, что у меня появились растяжки на животе, я немедленно приступила к их устранению. И правильно сделала. Косметологи уверяют, что чем раньше начать борьбу со стриями, тем больших результатов можно достичь. Не редкость, когда дефекты исчезают полностью. Разумеется, имеются в виду только свежие стрии. Когда мы говорим о застарелых кожных растяжениях, без вмешательства врачей не обойтись.

Рассмотрим разные способы удаления растяжек.

В домашних условиях

Самостоятельно устранить растяжки – дело, требующее больших усилий и терпения. Мне удалось добиться эффекта только после упорного ежедневного выполнения целого ряда процедур, куда вошли массаж, гимнастика, использование косметических средств, обёртывания, водные процедуры. Поделюсь с вами советами.

Самым действенным способом борьбы со стриями является массаж. Он ускоряет процесс кровообращения, а это полезно для кожи. Нам понадобится массажный крем, который содержит различные витамины, эластин и коллаген. Проблемные зоны растираем так, чтобы оставались покраснения, но сама кожа не растягивалась. Делаем это постоянно, не пропуская ни одного дня в течение нескольких месяцев.

 Убрать растяжки животе домашних условиях с помощью массажа можно, если делать его правильно: гладить живот только по часовой стрелке. А как массажировать другие участки? Запоминайте:

• бока, область талии – снизу вверх, плавно;
• бёдра – от коленей вверх, растирая;
• ягодицы – снизу вверх или по кругу.

Кроме массажа благоприятно влияют на состояние кожи обёртывания, нанесение масок и использование скрабов. Хорошо регенерируют повреждённые зоны морские водоросли. Они ускоряют кровоток, поддерживают оптимальный обмен веществ в поверхностном слое кожи, делают её упругой. Водоросли содержат много полезных микроэлементов, которых так не хватает нашей коже.

Для обёртывания они подойдут в виде порошка, который нужно насыпать в миску и развести водой. За 20 минут смесь набухнет, и её можно будет намазать на места, где есть стрии. Чтобы обеспечить коже тепло, оборачиваем смазанный участок пищевой плёнкой и укрываем толстым полотенцем. Смываем по истечении часа. Процедура не требует каждодневного проведения, довольно будет одного раза 3-4 дня. Но уже меньше чем через месяц можно насладиться отменным результатом.

Голубая глина в сочетании с мёдом тоже даёт хороший результат. Для приготовления смеси потребуется натуральный мёд, причём не засахаренный. Если в нём есть комки, предварительно растапливаем его. Объёмы глины и мёда должны быть равны. Смешиваем ингредиенты, наносим на растяжки и накладываем повязку. Желательно проделывать процедуру вечером, чтобы поспать с повязкой, а утром смыть мазь. Делаем ежедневно.

Что касается скрабов, они действуют на кожу несколько агрессивно, то есть царапают её и удаляют самый верхний слой ткани. Вследствие этого стрии бледнеют, и их не так хорошо видно. В качестве основы для приготовления скрабов я беру один из трёх ингредиентов: соль, сахар или кофейную гущу. А в качестве разбавителя использую оливковое масло либо сметану.

Могу предложить несколько действенных рецептов, с помощью которых мне удалось избавиться от растяжек:

1. Смесь из сметаны и кофейной гущи. Зёрна кофе должны быть крупными. Если нет сметаны, можно взять кефир. Смесь ни в коем случае нельзя замораживать или охлаждать. Неиспользованные остатки безжалостно уничтожаются, поэтому не стоит готовить слишком много для одного применения. Скраб я втираю в кожу, будто делаю массаж. И так непрерывно в течение 3-4 минут.
2. Смесь из мёда и морской соли. Компоненты беру в соотношении 1:1. Такой скраб можно сделать в большом количестве и хранить в холодильнике.
3. Смесь из сахара, крупной морской соли и оливкового масла. Обычно делаю впрок.

Многие слышали о таком универсальном средстве, как бадяга. Её добывают в море, и представляет она собой сушёные пресноводные губки. Что только не лечат с помощью бадяги! И волосы, и прыщи на лице… Ну а с растяжками она справляется на раз-два. Как её использовать? Покупаем бадягу в аптеке, опять же порошкообразном виде. При желании можно соединить с перекисью водорода. Смазываем дефекты и ждём 20 минут, после чего смываем (работаем только в латексных перчатках!) В конце обязательно наносим косметическое масло или обычный увлажняющий крем.

Бадяга оставляет побочные эффекты: кожа краснеет, чувствуются лёгкие покалывания. Лучше всего наносить мазь вечером, чтобы утром от покраснений не осталось и следа. Укольчики же будут ощущаться ещё пару суток. В течение нескольких дней прячемся от солнца, чтобы не вылезли пигментные пятна. Применять бадягу следует только тем, у кого нет аллергии.

У многих из нас дома растёт алоэ. Все знают о его целебных свойствах, но мало кому известно, что алоэ способно уменьшать растяжки на коже. Для приготовления мази нужно довольно много сока этого растения – полстакана. Ещё столько же – оливкового масла. Тщательно смешиваем, храним в холодильнике в закрытой банке. Мазью нужно пользоваться каждый день, после пробуждения и перед сном. Процедура даст эффект при длительном применении, поэтому надо настроиться на работу в течение двух месяцев.

Высушенные лекарственные травы, такие как зверобой, череда и ромашка, в соединении с мёдом тоже дают неплохой результат. Нам хватит всего одной столовой ложки трав, столько же понадобится мёда. После перемешивания заливаем водой (половина стакана) и кипятим. Оставляем остудиться. После этого добавляем по одной чайной ложке соков алоэ и золотого уса, снова перемешиваем. Смазываем растяжки по утрам и вечерам.

Отдельно ромашку можно сварить с молоком в соотношении 100 граммов на 250 мл соответственно. Берём полотенце, смачиваем его в отваре, немного отжимаем и обёртываем нужное место. Через 20 минут наносим детский крем (смывать отвар не нужно).

А вот миндальное масло – кладезь витамина Е, в котором нуждается любая кожа, а уж растянутая – тем более. Берём его в объёме чайной ложки и соединяем с розмариновым маслом (8 капель). Наносим втирающими движениями утром и перед сном, 3 месяца подряд. Для сухой кожи рецепт дополняется маслом из ростков пшеницы.

Ещё раз напоминаю, что все способы, которые я вам порекомендовала, дают положительный результат только в том случае, если человек неукоснительно выполняет правила, внимателен к рецептуре и настроен на победу. И всё же золотых гор я вам не обещаю, ведь старые или глубокие растяжки убрать до конца в домашних условиях просто невозможно. Надо научиться радоваться даже мало-мальскому эффекту и брать пример с мужчин: они никогда не комплексуют по поводу стрий, хотя у многих рубцевидными полосами испещрён весь живот. Мы должны полюбить себя, и тогда наши мужчины не станут обращать внимание на какие-то там растяжки.

В условиях клиники

Как уже было сказано, кроме домашних способов борьбы со стриями существуют медицинские. То есть те, что осуществляются не нами, а врачами-специалистами. К их помощи нам лучше не обращаться, пока не попробуем все домашние методы. Когда же переделано всё, что только можно себе представить, а растяжки всё так же напрягают, ничего не остаётся, как посетить клинику.

Здесь пациентам предлагают несколько вариантов решения проблемы:

• пилинг (химический, лазерный);
• мезотерапия;
• иссечение.

Звучит устрашающе, верно? Действительно, все эти названия говорят о хирургическом (в той или иной степени) вмешательстве. Прежде чем соглашаться на подобные процедуры, необходимо взвесить все за и против: стоит ли желание выглядеть идеально подобных обращений к хирургам?

Подытожим. Сегодня существует множество вариантов устранения растяжений кожи, называемых стриями. Я попробовала многие из них и пользуюсь несколькими до сих пор. Именно потому, что я не даю себе послаблений, каждый день занимаюсь собой и не откладываю на понедельник, мои достижения – на высоте.

Всем моим читателям хочу пожелать верить в свои силы, в самих себя, что бы ни происходило. Ведь главное то, мы обладаем природной красотой и обаянием и очарованием, а приобретённые недочёты можно исправить!

Если Вы еще не посмотрели 25-минутный видео-сеанс, ускоряющий сжигание жира, рекомендуем получить его